Рождение ребенка меняет жизнь женщины. Все остальные вопросы отходят на второй план. Главная цель — забота о ребенке. Правильное питание необходимо для того, чтобы ребенок развивался крепким и здоровым. Грудное вскармливание позволяет ребенку получать важный набор витаминов и питательных веществ. Однако, чтобы избежать дополнительных проблем в виде коли-болей или аллергических реакций, матери должны соблюдать диету во время грудного вскармливания.
Почему им нужно есть?
Действительно ли грудное вскармливание необходимо?
Для того чтобы ребенок получал питательные вещества, мать должна есть продукты, богатые важными витаминами и минералами.
Обратите внимание! Диета матери должна быть основана на здоровом питании.
Не тянитесь к краям. Зная, что она получает еду не только для себя, но и для ребенка, многие женщины начинают есть в два раза больше. Это может иметь разрушительные последствия для здоровья женщины из-за чрезмерной нагрузки. Кроме того, женщины строго питаются, чтобы восстановить форму после родов. Это также негативно сказывается на качестве грудного молока.
Не думайте, что диета кормящей матери включает в себя строгие ограничения во всем. Главное — придерживаться здорового, сбалансированного питания.
Советы специалистов.
Адекватное питание для кормящих матерей
Для того чтобы организм ребенка и матери вскоре после рождения восстановился, получив достаточное количество всех необходимых питательных веществ, рекомендуется следовать основным советам специалистов по грудному вскармливанию.
- Старайтесь придерживаться распорядка дня и принимать пищу в одно и то же время.
- Постарайтесь исключить из своего рациона обработанные, консервированные, копченые и острые продукты.
- Основной рацион матери должен включать следующие питательные вещества: белки, углеводы и жиры.
- Очень полезно употреблять богатые зеленью овощи. Они хорошо стимулируют работу пищеварительного тракта.
- Если кормящая мать чувствует легкое недомогание, головокружение или тошноту, ей следует выпить горячий компот или чай с печеньем или печеньем без сахара.
Аллергия.
Аллергия.
Многие кормящие матери беспокоятся о том, можно ли им есть продукты, на которые у них аллергия.
Не рекомендуется употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию у матери или ребенка в первые несколько месяцев его жизни. Если ребенку 4-5 месяцев, продукты можно постепенно добавлять в рацион матери.
Обратите внимание! Их следует употреблять в небольших количествах в первой половине дня. После введения пищи за ребенком следует наблюдать в течение нескольких дней.
Если аллергическая реакция отсутствует, ребенок может продолжать употреблять эти продукты.
Если испражнения ребенка изменились после введения нового продукта и вы заметили появление сыпи, отложите введение продукта на несколько месяцев.
Продукты, которые могут вызывать аллергические реакции:.
- Цитрусовые фрукты
- Кофе и какао
- Шоколад и шоколадные сладости
- Орехи
- Яйца
- Продукция
- Морепродукты
Эти продукты можно употреблять после 6 месяцев. В этом возрасте основные аллергены вообще не проникают в грудное молоко и безопасны для ребенка.
Стоит помнить, что если ребенок склонен к аллергическим реакциям, грудное вскармливание следует продолжать как можно дольше, а введение прикорма отложить на более поздний срок. Оптимальное время — после 1 года.
Основные ограничения.
Что нельзя есть при грудном вскармливании
В мире существует огромное количество продуктов, которые могут нанести необратимый вред здоровью как матери, так и ребенка. Кормящие матери должны быть осторожны при приеме пищи.
Поэтому следует полностью исключить следующие продукты
- Продукты, вызывающие аллергические реакции.
- Супы на мясном и рыбном бульоне
- Огурцы
- Кислые продукты
- Сладкий
- Соленые продукты
- Чеснок
- Газированные напитки
Дети могут употреблять яблоки, арбуз, дыню и кофе в ограниченных количествах, так как у них нет на них аллергии.
Следует избегать курения, алкоголя и наркотиков
Для формирования здорового организма кормящим матерям строго запрещено употреблять
- Алкоголь
- Наркотики.
Помните, что курение также может иметь разрушительные последствия как для матери, так и для ребенка.
Продукты питания.
Котлеты из индейки.
Основные продукты питания должны быть богаты питательными веществами и содержать соответствующее количество полезных витаминов и минералов. Что должны есть матери при грудном вскармливании?
- Ешьте белковую пищу. Например, рыба, индейка, говядина и кролик. Употребление нежирной свинины допустимо.
- Кальций очень полезен для детей. Содержится в следующих продуктах: творог, натуральный кефир, йогурт, нежирная сметана.
- Продукты, богатые жирами. Их получают из оливкового, растительного и сливочного масла.
- Фрукты. Следует употреблять с осторожностью. Вы можете начать с яблок и постепенно добавлять в свой рацион другие фрукты. Убедитесь, что они содержат как можно меньше кислоты.
- Овощи. Ограничьте потребление зеленых и сочных овощей. Другие виды овощей можно варить или отваривать.
- Мучные изделия. Не ешьте свежий белый хлеб. Следует приобрести темный хлеб, предпочтительно отрубной. Не употребляйте в свежем виде. В идеале хлеб в рационе кормящей матери должен быть вчерашним. Хлеб и булочки также разрешены.
- Сладкие блюда. Предпочитайте натуральные продукты. Они должны содержать небольшое количество сахара. Разрешены джемы, сладости, шоколадные конфеты и варенье. Помните, что сладкие продукты следует употреблять в ограниченных количествах.
Правильные привычки потребления
Говоря о рационе кормящих матерей, нельзя не упомянуть о таком важном аспекте, как организация потребления пищи.
Обратите внимание! Для нормального процесса грудного вскармливания матери необходимо увеличить количество жидкости в день.
Таким образом, при обычных 2 литрах жидкости кормящим матерям необходимо добавлять 1 литр жидкости в день. Это не обязательно должна быть вода. Имеются следующие типы жидкостей
- Компост без сахара
- Чай
- Коровье молоко
- Натуральные соки
Увеличение количества жидкости должно происходить постепенно. Следите за состоянием вашего ребенка во время этого процесса.
Питание и материнские лекарства
Женский организм после родов подвержен многим заболеваниям. Часто врачи назначают антибиотики для эффективного лечения. Как лекарства влияют на процесс грудного вскармливания?
Спросите у своего медицинского работника, можно ли принимать отпускаемые по рецепту лекарства во время кормления грудью. Если нет, узнайте, можно ли принимать ту часть лекарства, которая безопасна для грудного вскармливания.
